¡Desayunos Saludables!

septiembre 16, 2016

¡Buen Día!

Esta llegando el fin de semana y no quería dejar de pasarles estos desayunos fáciles y saludables para que puedan probarlos. Se que a veces estamos a las corridas y durante la semana pensamos que es imposible tomar un buen desayuno, pero la clave es  organizarse, tener los alimentos necesarios para armar variedad y levantarse temprano (Así disfrutamos de esa comida sin salir a las corridas)

¡Recuerden que el desayuno es la comida más importante del día! Necesitamos que sea bien completo ya que tenemos todo el día por delante para gastar energía. Además de eso dependerá cuanta hambre tengas en el resto de las comidas y vas a poder controlar más el apetito. 

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Otras opciones para tener en cuenta casi con los mismos alimentos:

Mix de Semillas

Almohaditas / Granola / Avena

Yogur o Whey Protein

Frutas (La clave está en variar las frutas según la estación y vas a poder probar  muchas opciones)

Infusiones: Café, Te, Smoothies (ese día no le sumo fruta, ya que este jugo trae y no queremos sobrecargar de carbohidratos y azúcar el desayuno)

Tratá de evitar el azúcar, proba con stevia y si te es muy difícil el cambio comenzá con algún edulcorante mientras tanto. (Les digo que pensé que iba a ser muy difícil llegar a dejar el azúcar, pero de a poco y con disciplina se puede!!)

Snacks: En la foto quedaron bonitos verdad? Pero la idea es que sean para media mañana, o esos momentos que te agarran ataques voraces. No demasiadas almendras…solo un puñadito de frutos secos ya que son adictivos si tenés la bolsita cerca. Mi consejo: agarrá un puñadito (guardá la bolsita) y disfrutá lentamente esos snacks!

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¡Panqueques!

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La primera vez que los hice no me salieron tan bonitos, pero es cuestión de práctica. Estos que les dejo aquí son dulces. También se pueden hacer con cacao.

Les dejo más abajo los ingredientes que usé.

Pueden prepararlos un día y guardarlos en la heladera (2…3 días no más) o en el freezer y así no tienen más excusas para no desayunar 🙂
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Tostada Integral, Queso crema y mermelada light y una fruta.
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Otra opción para acompañar los huevos revueltos pueden ser las galletas de arroz.

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Estos son algunos de los desayunos que voy preparando y pueden ver en Instagram. También se vienen algunas recetas que estoy incluyendo en mis comidas diarias. Recuerden que este proyecto personal al que le puse nombre para poder ver más fácil todo lo que subo con el hashtag #LifeisGoodbyLulu es para llevar una vida más saludable. Estoy aprendiendo igual que ustedes y leo mucho sobre la alimentación para mi tipo de cuerpo, además de tener en cuenta las actividades que realizo. No es un plan de dietas, ni tampoco es un proyecto para bajar de peso, pero si es una motivación a cuidarse.

Gracias FitPro por los ingredientes para mis recetas!

Pueden encontrar snacks, miel, avena, mantequilla de maní (soy fan de esas meriendas…tostada integral, mantequilla de maní y frutillas o arándanos! ÑAm!!!)


Espero que les gusten mis propuestas, estoy preparando algunas recetas (fáciles y caseras para almuerzos o cenas…sobre todo rápidas para preparar, porque a veces por no querer cocinar cometemos el error de ir a lo típico. La excusa es que lo saludable es difícil de conseguir, los productos orgánicos son muy costosos y mil cosas más que no ayudan con este plan de cuidarse. La idea de todo esto es que puedan implementarlo a su vida cotidiana sin romperse la cabeza, si van a seguir un plan de dietas (recetada por un especialista) que puedan hacerlo disfrutando de la comida.

¡Besos, excelente Viernes y fin de semana!

8 Comments

  • Reply Gisele septiembre 16, 2016 at 2:32 pm

    Muy buenas, con ganas de ir poniendolas en práctica!

    • Reply Lulu Fernandez septiembre 16, 2016 at 6:40 pm

      Gracias Gisele =)

  • Reply Micaela septiembre 16, 2016 at 5:44 pm

    Hola Lulú! Quería preguntarte si los panques se pueden hacer en licuadora en vez de Mixer, porque justo se le rompió el motor al mío y mientras lo mando arreglar no me quiero perder de esos panques! ?

    • Reply Lulu Fernandez septiembre 16, 2016 at 6:40 pm

      Hola Mica!! Claro que se puede, la diferencia es que por ejemplo la avena en hojuelas no te va a quedar como polvo, pero no pasa nada!!! También la hago así y queda super bien la consistencia.
      Después contame como te fué! En cuanto pueda subo videito para que vean el paso a paso. A veces en mi Instagram Stories lo subo sin tanta edición 😉
      Besos y gracias por tu comentario!!!

  • Reply Pame septiembre 17, 2016 at 1:19 pm

    Que rico se ve todo! Necesito probar esos panqueques de avena y coco♥

    http://www.pamelayaquelin.com

  • Reply Ana EnViaje septiembre 17, 2016 at 3:30 pm

    Muy buenas opciones de desayuno! Me sumo a las gluten free ya que soy celiaca y paso del omelette. Estoy en Estados Unidos y me asombro de los desayunos acá. Son costumbres muy diferentes a las argentinas.
    Divinas las imagenes
    Saludos
    Ana

  • Reply Nuria Alcala marzo 18, 2020 at 11:53 pm

    Yo soy más de bol de cereales, pero con pintón de todos estos desayunos, tengo unas ganas de que llegue ya la mañana. Muchas gracias!

  • Reply Victor abril 8, 2020 at 5:19 pm

    excelente receta en http://www.fernandapanda.com la utilizamos para hacer algunos de nuestros desayunos

    muchas gracias

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